De 3 fasen van de detox
Neil Goffart
Neil Goffart
Kalkoen met kerst, ijstaart, raclette, champagne op oudejaarsavond… Na de eindejaarsfeesten voelt u zich opgeblazen en krijgt u uw darmtransit maar moeilijk weer op gang. Het is het ideale moment om aan een detox te beginnen en uw lever te reinigen.Ontdek vandaag wat de 3 detoxfasenzijn en tank vitamines bij dankzij ons advies.
De leverdetoxificatie is, zoals de naam al aangeeft, een manier om het lichaam te zuiveren via de lever. Concreet gaat het om een opeenvolging van metabole reacties waarmee het lichaam toxines omzet in afgeleiden die het gemakkelijk kan uitscheiden via het spijsverteringskanaal (stoelgang en gal), de huid en het talg, de longen, de nieren en de urine.
Waarom spreekt men van een detox van de lever? Hoewel ook de darm- en niercellen een rol spelen in die zuivering, zijn het vooral de levercellen, hepatocyten genoemd, die de detox uitvoeren.
Hoe werkt de detox? De meeste toxische stoffen zijn vetoplosbaar: ze lossen makkelijk op in vetten en kunnen dus niet door het bloed worden vervoerd. De capaciteit van de lever kan echter verzadigd raken, waardoor die deze schadelijke moleculen niet langer geleidelijk kan uitscheiden. Ze stapelen zich dan op in het vetweefsel (perifeer vet) en veroorzaken een enzymatische vervuiling, de vernietiging van cellen en zelfs van organen. De rol van de detoxificatie bestaat erin de toxines op te lossen en hydrofiel te maken, zodat ze beter oplosbaar zijn in water en de lever ze kan uitscheiden.
Het hele jaar door, maar vooral na de eindejaarsfeesten, loopt onze lever flink wat schade op door onze levensstijl (slaap, lichaamsbeweging) en in het bijzonder door onze voeding. Slechte vetten, zout, suikers, alcohol en andere vormen van overdaad binnen ons lichaam (toxines genoemd), maar ook pesticiden, vervuilende stoffen, zware metalen en additieven (externe toxische stoffen), overladen ons metabolisme met afvalstoffen, waardoor het op een lager tempo gaat werken.
Lees ook: 10 ingrediënten om te bannen voor een optimale darmtransit
Deze vervuilende moleculen, xenobiotica genoemd, worden normaal gezien op natuurlijke wijze afgevoerd door ons lichaam, dankzij de filterende werking van de uitscheidingsorganen: lever, darmen, longen, nieren en zelfs de huid. Samen filteren ze het bloed en vangen ze de toxines op om ze onder meer via het zweet, de urine en de stoelgang uit te scheiden. Omdat ook het vruchtwater en de moedermelk als uitscheidingsweg kunnen dienen, wordt de detoxfase afgeraden aan zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Een lever die niet gezond is, kan zware gevolgen hebben. Het is dus essentieel om het metabolisme rust te gunnen en het te reinigen met een leverdetox. De uitscheidingsorganen stimuleren, het lichaam draineren en de toxines afvoeren brengt uw lichaam opnieuw in evenwicht en geeft u weer energie: dat is wat men de terugkeer naar de homeostase noemt.
Dankzij een natuurlijke detoxperiode kunt u dan aan verschillende doelen werken, afhankelijk van uw behoeften: gewicht verliezen, opnieuw energie vinden, uw stress en uw vermoeidheid verminderen.
Officieel bestaan er twee fasen in de leverdetoxificatie [1]: de activatie en de conjugatie. Toch beschouwt men vaak een derde fase, namelijk het transport van de metaboliet en de uitscheiding ervan. Wij leggen u deze fasen in detail uit.
Tijdens de activatiefase worden de vetoplosbare toxines via drie reacties omgezet in geoxideerde afgeleiden: oxidatie, reductie en hydrolyse door de complexe enzymsystemen van de cytochromen P450 (CYT). De zo geoxideerde toxines blijven echter onstabiele vrije radicalen en dreigen oxidatieve stress te veroorzaken. Glutathion, een doeltreffende antioxidant, staat dan ook in voor de bescherming en de stabilisatie van de reacties. Vervolgens katalyseren de CYT-enzymen [2], met de hulp van cofactoren (vitamines, zink, magnesium…), endogene (toxines) en exogene (toxische stoffen) biotransformaties, elk in staat om schadelijke stoffen te metaboliseren (geneesmiddelen, alcohol, pesticiden, hormonen…).
De volgende stap bestaat erin de nieuw gevormde toxische stoffen om te zetten, zodat ze gemakkelijker uitscheidbaar worden. De reacties van de conjugatiefase zorgen ervoor dat op de tussenliggende metabolieten een hydrofiele groep wordt vastgemaakt, met andere woorden een groep die de oplosbaarheid in water bevordert. Dat vergemakkelijkt de uitscheiding ervan.
Tijdens fase 2 overlappen verschillende enzymatische reacties elkaar om uiteenlopende functies op de zo geoxideerde afgeleiden te enten:
De moleculen die na fase 2 zijn ontstaan, moeten nu vanuit de lever tot buiten het lichaam worden vervoerd om er definitief te worden uitgescheiden. Het zijn de gal, de stoelgang en de urine, het bloed en de nieren die de afvalstoffen naar buiten werken.Het eiwittransport wordt vergemakkelijkt door de alkalinisering van de organen, wat u kunt bereiken door groenten en citraat te eten. Maar let op dat u het daarmee niet overdrijft.
Er bestaan verschillende manieren om voor uw lever en uw lichaam in het algemeen te zorgen. Het belangrijkste is goed te hydrateren door veel water te drinken, toxines af te voeren via het zweten met regelmatige lichaamsbeweging en uw voeding aan te passen. Vermijd te vet en bewerkt voedsel en kies voor goede eiwitten, groenten en fruit en omega 3.
Ontdek ook 7 planten voor een geslaagde natuurlijke detox.
Wat gebeurt er na de detoxperiode? Uw zo gereinigde lichaam krijgt een energieboost die op alle niveaus zichtbaar is: huid en haar, spieren, gewrichten, ademhaling, darmtransit, slaap… In het begin voelt u zich misschien wat vermoeid en schommelt uw humeur: dat is normaal. Detoxificatie is een verandering die veel energie vraagt om de afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen. Om de gunstige effecten van de detox zo lang mogelijk te behouden, vermijdt u junkfood, drinkt u water en kiest u voor gezonde voeding.
Ons team staat voor u klaar
van maandag tot vrijdag van 8.30 tot 19 uur.
Zaterdag van 10 tot 17 uur.
VEELGESTELDE VRAGEN
De leverdetoxificatie kan worden beschreven in drie grote stappen van biotransformatie. Fase I zet bepaalde verbindingen om, onder meer dankzij de enzymen van cytochroom P450. Fase II voert verschillende conjugatiereacties uit om hun oplosbaarheid en hun reactiviteit te wijzigen. Fase III betrekt vervolgens membraantransporters die meewerken aan de export ervan naar de gal of het bloed vóór de uitscheiding. Deze fasen vormen echter een model: niet alle stoffen doorlopen verplicht de drie stappen in die volgorde.
Glutathion neemt deel aan bepaalde mechanismen van fase II, met name via conjugatiereacties die worden gekatalyseerd door de glutathion-S-transferasen. Deze reacties kunnen de neutralisatie en de uitscheiding van bepaalde reactieve metabolieten vergemakkelijken. Toch moet deze route worden onderscheiden van de sulfoconjugatie, die vooral sulfotransferasen en een sulfaatdonor met de naam PAPS gebruikt. Spreken over « sulfoconjugatie door glutathion » alsof het om één en dezelfde reactie gaat, is dan ook biochemisch onnauwkeurig.
Zweten is geen belangrijke uitscheidingsweg voor afvalstoffen of xenobiotica in vergelijking met de nieren en het maag-darmkanaal. Bepaalde stoffen zijn wel aantoonbaar in het zweet, maar een grondige fysiologische review besluit dat de bijdrage van de zweetklieren aan de totale uitscheiding ervan gering lijkt en dat er geen solide bewijs bestaat voor een mechanisme dat die uitscheiding selectief kan verhogen. Lichaamsbeweging blijft gunstig voor de gezondheid, maar niet omdat ze de « toxines verdrijft » via het zweet.
Bepaalde voedingsmiddelen en voedingsbestanddelen kunnen de activiteit van enzymen die bij de biotransformatie betrokken zijn, moduleren, maar dat betekent niet dat ze de lever « reinigen ». Een wetenschappelijke review vermeldt onder meer gegevens over kruisbloemige groenten, look- en uiachtigen, bepaalde citrusvruchten en verschillende fytonutriënten. De resultaten komen echter uit een mengeling van cel-, dier- en humane studies en de effecten kunnen variëren naargelang de dosis, de genetica of de interacties met geneesmiddelen. Een gevarieerde voeding blijft dan ook te verkiezen boven een strategie die op enkele « detox »-voedingsmiddelen steunt.
Détoxivits combineert momenteel onder meer mariadistel, paardenbloem, artisjok, duivenkervel en broccoli, samen met NAC, taurine, vitamines, zink en selenium. De publieke dosering bedraagt twee capsules per dag, verdeeld over twee maaltijden, gedurende 10 tot 15 dagen. Bepaalde claims over planten blijven op Europees niveau « on hold » en mogen in België onder voorwaarden worden gebruikt. Het is echter niet aangewezen Détoxivits voor te stellen als in staat om « de lever te reinigen », bepaalde toxines af te voeren of een leveraandoening te behandelen.
Advies & Gezondheid
Cycle menstruel : zoom sur les menstruations et les hormones
Comment fonctionne le cycle menstruel ? Découvrez le rôle des hormones, les différentes phases du cycle, ce qui se passe pendant les menstruations et les approches favorisant le bien-être féminin.
Florence Soupart
Candidose : welke voeding helpt om candida albicans te vermijden
Candidose komt vaak voor bij de mens, maar is complex om te behandelen. Om het risico op candida albicans te verkleinen, volgt u een anti-candidadieet.
Neil Goffart
Levertraan en de positieve effecten ervan op het lichaam
Roept levertraan bij u slechte herinneringen op? Toch is ze gunstig voor de groei van kinderen. Van nature rijk aan vitamine A en vitamine D, is dit oude huismiddel sterk ondergewaardeerd. Ontdek vandaag de positieve effecten van levertraan.
Neil Goffart
Over LEPIVITS
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.
leesbare
formules
verantwoorde
ingrediënten
eerlijke
communicatie
een gedocumenteerde kwaliteitseis.
