Tous les sels de magnésium se valent-ils ? Focus sur le L-thréonate
Neil Goffart
Neil Goffart
Le magnésium fait partie des minéraux les plus recherchés en micronutrition — et pour cause. Fatigue persistante, rythme de vie soutenu, charge mentale élevée, sommeil léger ou sensation de tension nerveuse : nombreux sont ceux qui souhaitent optimiser leurs apports nutritionnels en magnésium.
Mais derrière un même mot se cache en réalité une diversité de formes : citrate, bisglycinate, malate, taurate… et plus récemment L-thréonate. Chacune possède des caractéristiques propres en matière de tolérance digestive, biodisponibilité, concentration en magnésium élément et profil nutritionnel.
Autrement dit : tous les magnésiums ne se valent pas.
Parmi ces différentes formes, l’une suscite aujourd’hui un intérêt scientifique croissant : le magnésium L-thréonate. Plus récente, elle est étudiée dans plusieurs études scientifiques et récemment autorisée sur le marché européen comme novel food, cette forme attire l’attention pour son profil singulier, contribuant à des fonctions psychologiques normales. [1].
Le magnésium est l’un des minéraux les plus abondants dans l’organisme. Il agit comme cofacteur enzymatique dans plus de 300 réactions biochimiques essentielles, impliquées dans :
Sans magnésium, une grande partie des mécanismes physiologiques qui soutiennent notre quotidien — énergie, récupération, équilibre nerveux, adaptation au stress — fonctionneraient moins efficacement.
Entre alimentation moderne parfois appauvrie, rythme de vie soutenu, activité physique régulière et stress chronique, de nombreuses personnes cherchent aujourd’hui à mieux couvrir leurs besoins nutritionnels.
Mais apporter du magnésium ne suffit pas toujours.
Encore faut-il choisir la forme la plus pertinente.
Dans les compléments alimentaires, le magnésium est toujours associé à une autre molécule pour former un sel de magnésium.
Cette association influence :
Deux compléments affichant “magnésium” peuvent donc présenter des profils très différents.
Toutes les formes n’apportent pas la même quantité de magnésium élémentaire :
Mais la quantité brute n’est pas le seul critère.
Ce qui compte aussi, c’est la manière dont l’organisme utilise cette forme.
Certaines formes sont particulièrement appréciées pour leur bonne assimilation :
D’autres, comme l’oxyde, sont généralement moins bien assimilées.
Aujourd’hui, la recherche explore également une notion plus fine : la biodisponibilité tissulaire, c’est-à-dire la façon dont certaines formes pourraient présenter un profil physiologique distinct dans certains compartiments de l’organisme — une piste étudiée notamment avec le magnésium L-thréonate [2].
De manière générale :
Il n’existe pas forcément de “meilleur magnésium” universel. En revanche, certaines formes peuvent être plus cohérentes selon l’objectif nutritionnel recherché.
| Forme | Biodisponibilité | Tolérance | Profil nutritionnel | Idéal pour |
|---|---|---|---|---|
| Oxyde | Faible à modérée | Moyenne | Très riche en Mg élémentaire | Usage élémentaire |
| Citrate | Bonne | Correcte | Polyvalent | Usage quotidien |
| Bisglycinate | Bonne à élevée | Très bonne | Chélaté | Sensibilité saisonnière |
| Malate | Bonne | Bonne | Associé à l'acide malique | Métabolisme énergétique |
| Taurate | Prometteuse | Bonne | Associé à la taurine | Équilibre nerveux |
| L-thréonate | Profil spécifique étudié | Bonne | Forme brevetée étudiée scientifiquement | Cognition/Stress/Sommeil |
Le magnésium L-thréonate attire aujourd’hui une attention particulière dans la littérature scientifique.
Le magnésium L-thréonate ne s’est pas imposé par sa concentration en magnésium élémentaire, mais par le profil scientifique singulier qui l’entoure.
Le L-thréonate est lié à l’acide L-thréonique, un métabolite naturellement issu du métabolisme de la vitamine C.
Cette structure a suscité l’intérêt des chercheurs pour son profil physiologique distinct.
Lorsqu’on parle de magnésium L-thréonate, la référence scientifique est Magtein®, la forme brevetée la plus documentée.
Elle présente notamment :
En 2024, la Commission européenne a autorisé la mise sur le marché du magnésium L-thréonate comme novel food, après évaluation de sécurité et de biodisponibilité [1].
Chez LEPIVITS, nous avons souhaité développer une formule cohérente, exigeante et scientifiquement fondée autour du magnésium L-thréonate.
Le choix de Magtein®
Notre choix s’est porté sur Magtein®, la forme brevetée la plus étudiée de magnésium L-thréonate.
Ce choix repose sur :
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Samedi de 10h à 17h.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Le sujet est nuancé. Ce qui distingue surtout le L-thréonate est son profil physiologique spécifique étudié, plus qu’une simple logique de quantité absorbée.
Le bisglycinate est apprécié pour sa tolérance digestive.
Le L-thréonate attire davantage l’attention pour son profil étudié autour de la cognition, du stress perçu et du sommeil.
Oui, cela peut s’intégrer naturellement dans une routine orientée récupération et équilibre nerveux.
La régularité compte davantage que l’immédiateté. Les études sur Magtein® ont généralement observé des évolutions sur plusieurs semaines [2][3][4][5].
La régularité compte davantage que l’immédiateté. Les études sur Magtein® ont généralement observé des évolutions sur plusieurs semaines [2][3][4][5].
[1] Commission Implementing Regulation (EU) 2024/2694.
[2] Zhang et al., Nutrients, 2022.
[3] Hewlings & Kalman, EC Nutrition, 2022
[4] Hausenblas et al., Sleep Medicine X, 2024.
[5] Lopresti & Smith, Frontiers in Nutrition, 2026.
[6] Magtein® Raw Material Specification.
[7] Liu et al., Journal of Alzheimer’s Disease, 2016.
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