7 tekenen dat je een zink tekort hebt

17-06-2022
Gezondheid & Wellness

Een zinktekort, vaak ook zinkdeficiëntie genoemd, komt vaker voor dan men denkt.

Toch speelt dit essentiële mineraal meerdere sleutelrollen in het lichaam.

Hier zijn 7 signalen van een zinktekort die u niet mag negeren — en hoe Zinc Forte, indien u deze herkent, een gerichte oplossing kan bieden.

De 7 typische tekenen van een zinktekort

Voelt u zich moe

Vermoeidheid is een eerste, vrij algemeen signaal. Het is niet specifiek voor een zinktekort, maar moet toch in overweging worden genomen. Het is vooral het geheel van de symptomen die we zullen toelichten dat wijst op een zinkdeficiëntie. Mensen die hiermee te maken hebben, ervaren namelijk een uitgesproken vermoeidheid. Hun hersenactiviteit vertraagt, soms met geheugenproblemen tot gevolg.

Uw immuniteit staat onder druk

Bent u vaak niet helemaal fit? Vat u snel kou? Een zinktekort maakt het lichaam gevoeliger. Zink draagt namelijk bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Een tekort aan micronutriënten vermindert de aangeboren immuunreacties, waardoor ze niet meer optimaal functioneren. Dit verzwakt u. Zink werkt bovendien als antioxidant: het draagt bij tot de bescherming van de cellen tegen oxidatieve stress. Een zinktekort vermindert dus de immuunreacties.

Bent u uw eetlust verloren?

Verlies van eetlust is een van de signalen van een zinktekort waarvoor nog geen echte verklaring bestaat. Er worden verschillende hypothesen naar voren geschoven om dit te verklaren. Eén daarvan is dat dit tekort de hoeveelheid onverteerd voedsel in de darmen verhoogt, wat verantwoordelijk zou zijn voor dit verlies van eetlust (3). Daaruit ontstaat een vicieuze cirkel: hoe minder men eet, hoe groter het zinktekort wordt, en hoe meer de eetlust afneemt, enz. Bovendien is zink een onmisbare co-enzym voor de aanmaak van eiwitten. Het draagt namelijk bij tot een normale eiwitsynthese. Gustine, het eiwit van de smaakpapillen, is eveneens afhankelijk van zink.

Haaruitval, broze nagels of een schilferige huid

Zink is een sporenelement dat bijdraagt tot het behoud van normale botten, huid, nagels en haar. Haar en nagels hebben een gemeenschappelijke samenstelling, waaronder een eiwit dat keratine wordt genoemd. Zink is in hoge concentratie aanwezig in de opperhuid, omdat het essentieel is voor de differentiatie van keratinocyten. Een zinktekort maakt het haar dun en breekbaar, en is een van de oorzaken van haaruitval. Op dezelfde manier leidt een tekort aan dit sporenelement tot broze of gegroefde nagels. Ook het verschijnen van witte vlekjes op de nagels kan worden waargenomen. Op huidniveau, en meer bepaald in de opperhuid, kan er een sterke schilfering optreden: de huid gaat afschilferen (4). De huidkwaliteit wordt hierdoor aangetast, soms met het optreden van acne.

U voelt zich neerslachtig en uw stemming speelt u parten

Mensen met een zinktekort zijn vatbaarder voor een dip in hun gemoed, stemmingswisselingen, enzovoort. Het is nog niet volledig duidelijk in welke mate een dergelijk tekort een impact heeft op de stemming en het moreel. De meest recente hypothesen houden verband met de antioxidatieve werking van zink. Dit mineraal zou een rol spelen in de affectieve en cognitieve functies. Zink draagt namelijk bij tot een normale cognitieve functie. Het beïnvloedt de glutamaatcircuits, een neurotransmitter die betrokken is bij de beloningscircuits in de hersenen.

U ondervindt moeilijkheden om zwanger te worden

Zink is betrokken bij talrijke biologische processen en neemt daardoor een centrale plaats in voor het goed functioneren van het lichaam. Het speelt onder meer een rol in de vruchtbaarheid van koppels.

Zink is namelijk een sporenelement dat bijdraagt tot:

een normale vruchtbaarheid en voortplanting;
het behoud van een normaal testosterongehalte in het bloed.

Uw wonden genezen slecht

Wanneer u zich verwondt, doen uw wonden er langer over om te genezen. Een zinktekort verzwakt namelijk het genezingsproces. Zink speelt immers een rol in de celdelingsprocessen en draagt bij tot een normale eiwitsynthese. Dankzij celdeling kunnen onze weefsels (huid, slijmvliezen…) zich ontwikkelen, vernieuwen, maar ook herstellen en dus beter genezen.

Beknopt overzicht van de belangrijkste tekenen van een zinktekort

Verzwakte huid en nagels

Een zinktekort kan zich uiten in een minder resistente huid of in broze nagels.

Dof of dunner wordend haar

Te weinig zink kan de vitaliteit van het haar verminderen.

Minder goed werkend immuunsysteem

Zink draagt bij tot de normale werking van de natuurlijke afweer.

Vertraagde wondgenezing

Zink speelt een rol bij de celdeling en de weefselregeneratie.

Algemeen verlies aan vitaliteit

Zink draagt bij tot het behoud van een gezonde huid, gezond haar en gezonde nagels.

Verminderde eetlust of smaakveranderingen

Een zinktekort kan de smaakwaarneming beïnvloeden.

Metabole verstoringen

Zink draagt bij tot een normaal metabolisme van de macronutriënten.

Waarom hebt u een zinktekort?

De inname van zink gebeurt via de voeding, en het lichaam moet zijn voorraad voortdurend aanvullen om aan alle behoeften te voldoen. De belangrijkste voedingsbronnen van zink zijn:

vlees: rundsvlees, lever (kalf of kip), ham;
zeevruchten;
bepaalde kazen, zoals maroilles;
eieren;
noten: cashewnoten, pecannoten, enz.;
peulvruchten zoals linzen, al bevatten deze wel minder zink dan de bovengenoemde voedingsmiddelen.

Bepaalde mensen lopen meer risico op een zinktekort door een lagere voedingsinname (zoals strikte vegetariërs en veganisten, bijvoorbeeld).

De beste oplossing is te beginnen met het herstructureren van uw voeding. Het innemen van voedingssupplementen die rijk zijn aan zink en goed door het lichaam worden opgenomen, helpt om de voorraad van dit sporenelement aan te vullen en zo de eerste tekenen van een zinktekort zo snel mogelijk te verminderen.

Een zinktekort corrigeren met Zinc Forte

Samenstelling & dosering

1 capsule per dag, uitsluitend voor volwassenen
Bevat: zink elementair 22,5 mg (225% RI), L-cysteïne 150 mg, vitamine B6

Voordelen van de formule

Zink in de vorm van citraat, een tweede generatievorm die erkend is voor zijn betere biobeschikbaarheid in vergelijking met andere zinkzouten van de eerste generatie zoals oxide of sulfaat.
L-cysteïne, een natuurlijk aminozuur dat fungeert als transporteur van zink.
Actieve vitamine B6 (pyridoxaal-5’-fosfaat), een gecoënzymeerde vorm die bijdraagt tot een normaal metabolisme van eiwitten en glycogeen.
Clean formule: plantaardige capsule (pullulan), zonder gluten, lactose of kunstmatige hulpstoffen — geschikt voor vegetariërs/veganisten.

Gerichte voordelen

Draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, de gezondheid van huid, haar, spieren en het metabolisme van de macronutriënten — Zink en Vitamine B6 spelen hierbij een sleutelrol.

Klantenbeoordelingen

Gemiddelde score van

4,8/5 op 64 beoordelingen

Authentieke extracten

« Ik gebruik het al jaren zonder problemen »
Marcel V.

« Na slechts 1 maand merkte ik een duidelijke verbetering van het uitzicht van mijn huid. »
Anicée G.

Praktische FAQ over Zinc Forte

Na hoeveel tijd ziet u effect?

De tijd die nodig is om de voordelen te voelen, hangt af van het aanvankelijke tekort. In het algemeen wordt een kuur van één maand aanbevolen om het lichaam de kans te geven zijn zinkreserves geleidelijk aan te herstellen.

Mag ik dit innemen als ik vegetariër ben?

Ja: plantaardige capsule, zonder gluten of lactose, zonder synthetische hulpstoffen of antiklontermiddelen en geschikt voor vegetarische/veganistische voeding.

Mag ik Zinc Forte combineren met andere supplementen?

Ja, maar neem het best niet tegelijk met ijzer of koper, omdat dit de opname van zink kan verminderen.

Conclusie

Een zinktekort uit zich in concrete en vaak voorkomende signalen. Indien u deze ervaart, biedt Zinc Forte een gerichte oplossing, ontwikkeld voor een optimale opname en maximale tolerantie. Het helpt de natuurlijke afweer te versterken, ondersteunt de huid, het metabolisme en de vitaliteit — en is bovendien perfect compatibel met een gezonde levensstijl.