Énergie - Tonus

Retrouvez votre énergie naturellement !

Manque d’énergie, fatigue persistante, difficultés de concentration ? Votre vitalité dépend de plusieurs facteurs : qualité du sommeil, gestion du stress, équilibre nutritionnel et apport en micronutriments essentiels. Découvrez nos solutions naturelles pour retrouver tonus et dynamisme au quotidien !

Pourquoi ressentez-vous une baisse d’énergie ? 

La fatigue peut avoir plusieurs causes, et il est essentiel d’identifier la source du problème avant d’opter pour une solution adaptée. Voici les principaux facteurs qui peuvent affecter votre énergie au quotidien :

Un sommeil de mauvaise qualité 

Le sommeil est le premier régulateur naturel de votre énergie. Pourtant, de nombreuses personnes sont sujettes aux insomnies, de sommeil non réparateur ou encore de dérèglement du rythme circadien. Un sommeil insuffisant réduit la régénération des cellules et ralentit la production d’ATP (l’énergie cellulaire).[1] Résultat ? Vous vous sentez épuisé(e), avez du mal à vous concentrer et manquez de motivation.

Un stress excessif qui épuise l’organisme 

Le stress chronique active en permanence la production de cortisol, l’hormone qui aide notre corps à gérer les situations stressantes. Cependant, un  excès de cortisol finit par épuiser les réserves énergétiques et créer des déséquilibres dans l’organisme.[2]

Conséquences sur votre vitalité :

• Sensation de fatigue constante, même après du repos.
• Nervosité, difficultés à récupérer après un effort.
• Perturbation du sommeil, ce qui accentue encore plus la fatigue.

Des carences nutritionnelles qui freinent la production d’énergie

Une alimentation déséquilibrée ou des besoins accrus en nutriments peuvent provoquer une baisse d’énergie durable. Certains micronutriments jouent un rôle dans le métabolisme énergétique tels que :

• Le fer : essentiel pour le transport de l’oxygène dans le sang. Un déficit en fer peut entraîner de la fatigue, un essoufflement et un manque d’endurance.[3]
• Le magnésium : indispensable à la production d’ATP, il soutient les muscles et le système nerveux. Un déficit peut se traduire par des problèmes musculaires, nervosité et fatigue persistante.[4]
• La coenzyme Q10 : cet enzyme intervient directement dans la production d’énergie cellulaire. Son rôle s’exerce notamment dans la chaîne de transport des électrons, une étape fondamentale du cycle de Krebs et de la respiration cellulaire. Son niveau diminue avec l’âge ou en cas de stress oxydatif.
• Les Vitamines B et C : elles jouent un rôle dans la transformation des nutriments en énergie et dans le bon fonctionnement du système nerveux.

Des besoins accrus pour soutenir le métabolisme énergétique

Un organisme sollicité en continu a des besoins spécifiques pour maintenir un équilibre énergétique optimal. Certains micronutriments jouent un rôle essentiel dans la production d’énergie et le bon fonctionnement cellulaire :

• Protéines et acides aminés : jouent un rôle dans la synthèse des protéines musculaires et la récupération.[6] La tyrosine est également un précurseur des neurotransmetteurs qui participent à la gestion du stress et au maintien des performances cognitives.
• Coenzyme Q10 et vitamine D : essentielles pour optimiser l’endurance et soutenir le métabolisme énergétique. La coenzyme Q10, naturellement présente dans les mitochondries, participe à la production d’énergie cellulaire (ATP), tandis que la vitamine D contribue au maintien d’une fonction musculaire normale et au bon fonctionnement du système immunitaire, deux facteurs essentiels pour une vitalité optimale.

Nos solutions naturelles pour booster votre énergie

Pour retrouver une énergie optimale, il est essentiel de combiner vitamines, minéraux, antioxydants et plantes adaptogènes. Ces nutriments essentiels jouent un rôle dans la production d’énergie cellulaire, la gestion du stress et la réduction de la fatigue. Découvrez nos solutions naturelles adaptées à chaque besoin :

Les vitamines essentielles à l’énergie

Les vitamines sont indispensables au métabolisme énergétique et au bon fonctionnement du système nerveux.

• Vitamine C liposomale : contribue à réduire la fatigue et à protéger les cellules contre le stress oxydatif grâce à son effet antioxydant. Elle soutient également le fonctionnement normal du système immunitaire et améliore l’absorption du fer, favorisant ainsi une meilleure oxygénation des tissus.
• Magnésium et Vitamines B : Le magnésium et les vitamines B jouent un rôle clé dans le métabolisme énergétique et le fonctionnement du système nerveux. Le magnésium participe à la production d’ATP et favorise la transmission nerveuse, tandis que les vitamines B agissent en synergie avec lui. La vitamine B5 contribue à réduire la fatigue, la vitamine B6 améliore l’assimilation du magnésium, et la vitamine B12 soutient le fonctionnement psychologique normal. 
• Vitamine D : contribue au maintien d’une fonction musculaire normale, à l’absorption et l’utilisation normale du calcium et du phosphore, et au fonctionnement normal du système immunitaire. Un déficit en vitamine D peut entraîner une sensation de faiblesse musculaire et de fatigue.
• Tyrosine : Un acide aminé qui favorise la production de dopamine et noradrénaline, neurotransmetteurs essentiels à la concentration et à la résistance au stress.

Les minéraux indispensables au métabolisme énergétique

Les minéraux sont essentiels pour l’équilibre nerveux, musculaire et la production d’énergie.

• Magnésium : contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction musculaire normale. Il joue également un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique normal et l’équilibre électrolytique, indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.
• Fer : contribue au transport normal de l’oxygène dans l’organisme, à la formation normale des globules rouges et à une fonction cognitive normale. Il aide aussi à réduire la fatigue, notamment en cas de carence.
• Coenzyme Q10 : Présent naturellement dans l’organisme, la coenzyme Q10 est un cofacteur essentiel de la production d’énergie cellulaire (ATP) au sein des mitochondries. Bien qu’elle ne bénéficie pas d’allégation de santé spécifique, elle est reconnue pour son rôle clé dans la fonction cellulaire et la protection contre le stress oxydatif.

Les plantes adaptogènes pour combattre la fatigue et le stress

Les plantes adaptogènes aident le corps à mieux gérer le stress et à maintenir un niveau d’énergie stable tout au long de la journée.

• Ahswagandha  : L'ashwagandha contribue à l’équilibre émotionnel, aide à maintenir la résistance de l'organisme face au stress et favorise une détente optimale
• Ginseng & Rhodiole : Le ginseng aide à maintenir un bon niveau d’énergie physique et mentale, contribue aux performances cognitives et à la résistance à la fatigue. La rhodiole aide à stimuler le système nerveux, favorisant ainsi la concentration et l’endurance.

[1] Dworak M, McCarley RW, Kim T, Kalinchuk AV, Basheer R. Sleep and brain energy levels: ATP changes during sleep. J Neurosci. 2010 Jun 30;30(26):9007-16. doi: 10.1523/JNEUROSCI.1423-10.2010. PMID: 20592221; PMCID: PMC2917728.

[2] Hannibal KE, Bishop MD. Chronic stress, cortisol dysfunction, and pain: a psychoneuroendocrine rationale for stress management in pain rehabilitation. Phys Ther. 2014 Dec;94(12):1816-25. doi: 10.2522/ptj.20130597. Epub 2014 Jul 17. PMID: 25035267; PMCID: PMC4263906. 

[3] Kumar A, Sharma E, Marley A, Samaan MA, Brookes MJ. Iron deficiency anaemia: pathophysiology, assessment, practical management. BMJ Open Gastroenterol. 2022 Jan;9(1):e000759. doi: 10.1136/bmjgast-2021-000759. PMID: 34996762; PMCID: PMC8744124.

[4] Pickering G, Mazur A, Trousselard M, Bienkowski P, Yaltsewa N, Amessou M, Noah L, Pouteau E. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients. 2020 Nov 28;12(12):3672. doi: 10.3390/nu12123672. PMID: 33260549; PMCID: PMC7761127.

[5] Shrimanker, Isha. and Sandeep Bhattarai. “Electrolytes.” StatPearls, StatPearls Publishing, 24 July 2023.

[6] Church DD, Hirsch KR, Park S, Kim IY, Gwin JA, Pasiakos SM, Wolfe RR, Ferrando AA. Essential Amino Acids and Protein Synthesis: Insights into Maximizing the Muscle and Whole-Body Response to Feeding. Nutrients. 2020 Dec 2;12(12):3717. doi: 10.3390/nu12123717. PMID: 33276485; PMCID: PMC7760188.