Immunité

Comment renforcer son système immunitaire ?

On entend souvent qu’il faut renforcer son système immunitaire à l’arrivée des jours froids. Qu’est-ce que ça veut dire exactement ? Comment s’y prendre ? Fruits, légumes, vitamines, médicaments… Il existe toute sorte de moyens et il est parfois difficile de s’y retrouver. Ce serait plus simple de suivre une cure immunité, avec des compléments alimentaires spécifiques et efficaces. Découvrez aujourd’hui comment booster naturellement ses défenses immunitaires.

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Pourquoi faire une cure immunité ?

Se préparer pour l’hiver

Rhume, toux, grippe… vous avez sans doute déjà connu ces désagréments pendant les saisons de l’automne et de l’hiver. Durant ces périodes en particulier, les températures basses et le manque de soleil affaiblissent nos défenses immunitaires et favorisent la circulation des virus. Pour ne pas tomber malade, le mieux est de préparer votre corps à subir les changements d’heure et les agressions extérieures. Nez qui coule, maux de gorge, fortes fièvres, autant de symptômes qui peuvent être évités grâce à une cure immunité et des remèdes naturels.

Agir contre la covid-19

Le coronavirus est installé depuis un moment et ne va probablement pas s’en aller d’un coup de baguette magique. Il continue de circuler et de nous menacer, tout comme le virus de la grippe. Entre stress, fatigue et symptômes de la covid-19, notre organisme a besoin d’un bon coup de fouet. Pour préparer vos défenses immunitaires à combattre ces maladies, misez sur une bonne hygiène de vie : sommeil, alimentation, activité physique et cure immunité !

À découvrir : 5 conseils pour booster son immunité en temps de covid

Comment booster son système immunitaire ?

Prendre soin de son sommeil

La bonne santé du système immunitaire passe avant toute autre chose par une bonne hygiène de vie, en particulier un sommeil réparateur. Saviez-vous que le système immunitaire se régénérait pendant votre sommeil ? Celui-ci permet de recharger les batteries de nos cellules et organes et d’en conserver l’énergie pour pouvoir démarrer une nouvelle journée le lendemain. Si passer une bonne nuit de sommeil paraît évident pour être en forme, sachez que sans cela, nos défenses immunitaires sont affaiblies et laissent passer toute sorte de maladies.

Changer son régime alimentaire

Il ne s’agit pas de faire un régime ou d’appliquer un changement drastique à vos habitudes alimentaires. Cependant, une alimentation équilibrée est la clé d’une santé de fer. Privilégiez une cuisson à basse température, des aliments naturels, le moins transformés possible et limitez les aliments pro-inflammatoires : nourriture industrielle, ingrédients riches en graisse et en sucre… Vous remarquerez alors que vous dormirez mieux, vous sentirez plus léger et plus en forme.

Faire une cure immunité

En quoi consiste une cure ? Il s’agit de prendre des compléments alimentaires en soin ou en prévention d’un problème de santé, qui agiront sur le long terme, pas seulement de manière ponctuelle. Une cure immunité a pour rôle de renforcer le système immunitaire, afin de se prémunir contre des affaiblissements imminents, notamment pour les raisons que nous avons exposées plus tôt. Grâce à cette supplémentation naturelle en nutriments, vous pourrez combattre les agressions extérieures, virus et bactéries à l’aide de vitamines, minéraux et autres antioxydants, qui interviendront dans l’ensemble de votre organisme : muscles, articulations, cerveau… La cure immunité convient à des individus de tout âge.

Quels compléments alimentaires pour une cure immunité ?

Vitamine A

À quoi sert la vitamine A ? Elle joue un rôle essentiel dans la production des anticorps par les lymphocytes et stimule la multiplication des globules blancs. En outre, elle renforce la muqueuse intestinale, qui nous sert de barrière contre les bactéries. On la trouve naturellement dans les légumes tels que la carotte et les courges.

Vitamine C

Alliée de notre système immunitaire quand vient le froid, la vitamine C est un cofacteur enzymatique qui intervient notamment dans la synthèse de nos globules rouges. Appelée également acide ascorbique, elle possède surtout des vertus antioxydantes, qui protègent notre organisme des radicaux libres et du stress oxydatif. En favorisant également la création de dopamine, elle devient essentielle à notre énergie et nos défenses immunitaires, réduisant ainsi les risques d’infections. Vous la trouverez surtout dans l’acérola, la goyave et le poivron rouge.

Vitamine D

La vitamine D est une des vitamines les plus importantes pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Son action sur les lymphocytes T, et donc sur les globules blancs, permet entre autres de fabriquer des anticorps et de neutraliser les microbes. Il est bien connu qu’elle est naturellement synthétisée par les rayons ultra-violets du soleil. Mais elles se trouve facilement dans les poissons gras et notamment dans l’huile de foie de morue.

Magnésium

Vous avez peut-être déjà entendu que le magnésium favorisait la prolifération des globules blancs ? Mais son effet le plus efficace consiste à combattre la fatigue. En effet, par la formation d’ATP, il alimente nos cellules et nos organes en énergie et gère la tension musculaire en facilitant l’influx nerveux. Vous trouverez du magnésium naturel dans les fruits de mer, le chocolat noir, les épices et les légumes verts, les aliments complets et les oléagineux.

Attention, cependant : il existe différents types de sels de magnésiums et il n’est pas toujours facile de bien s’y retrouver. Pour savoir comment bien choisir son magnésium, consultez notre article sur le sujet.

Probiotiques

Plus de 70% de notre système immunitaire se trouvent dans notre intestin. Comment c’est possible ? Car celui-ci pullule littéralement de cellules immunitaires et de bonnes bactéries, qui constituent la flore intestinale et servent de barrière aux bactéries pathogènes. Et plus il y a de bactéries bénéfiques dans nos intestins, plus le système immunitaire est défendu. Une cure immunité, par exemple à base de probiotiques, permet de renforcer la muqueuse intestinale et ainsi éviter la dysbiose intestinale, c’est-à-dire prolifération de mauvaises bactéries et de virus. Des études ont démontré qu’une cure de lactobacilles réduisait les risques de rhume et de grippe. On trouve des probiotiques principalement dans les aliments lactofermentés, comme certains yaourts.

Chez Lepivits, vous trouverez des vitamines, du magnésium et des probiotiques naturels pour vous aider à maintenir vos défenses immunitaires en bonne santé et soigner vos symptômes ponctuels. Découvrez également notre programme de compléments alimentaires pour suivre une cure immunité complète.

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