Solutions naturelles pour protéger la peau des rayons du soleil

Comme tout organe de notre corps, la peau est fragile, et d’autant plus si elle est attaquée par les rayons du soleil notamment. Les UVA et les UVB génèrent des radicaux libres qui créent du stress oxydatif, responsable du vieillissement cutané. Coups de soleil, taches brunes... sont des conséquences néfastes. Pourtant, il existe des solutions naturelles pour protéger la peau des rayons du soleil. Découvrez aujourd’hui quelques conseils pour bien choisir votre protection solaire.

Les effets du soleil sur notre peau

Qu’ils soient positifs ou négatifs, le soleil a de nombreux effets sur notre peau. Pendant plusieurs siècles, seuls les bénéfices du soleil étaient connus. Nous allons vous les exposer dans un instant. Mais depuis un certain nombre d’années, le bronzage est devenu un critère de beauté et celui-ci possède malheureusement son lot de contrariétés.

Les effets positifs du soleil

Outre la chaleur ressentie et le bien-être qui en découle, le soleil a des effets positifs sur notre corps. En effet, les rayons ultraviolets (UV) contribuent à la synthèse de vitamine D dans la peau, alors que notre organisme ne peut pas la synthétiser tout seul. Cette vitamine est indispensable au fonctionnement de notre corps, car elle contribue à l'absorption et à l’utilisation normales du calcium par le tube digestif et sa fixation sur les os.

Normalement, il faut un apport journalier en vitamine D de 3 microgrammes en moyenne, variant selon l’âge du sujet. Une exposition au soleil de quelques minutes par jour peut suffire à produire la quantité nécessaire, selon la région d’habitation.

Les inconvénients du soleil

Toutefois, les effets négatifs du soleil sont bien plus nombreux que ses effets positifs, surtout en cas d’exposition prolongée. Sans parler des tourments de la chaleur, qui dépendent du degré de sensibilité de chaque individu, les effets négatifs des rayons UV peuvent se déclencher à long terme ou immédiatement.

  • Les effets immédiats : coups de soleil, brûlures plus ou moins graves, rougeurs et éruptions cutanées, cloques, peau qui pèle, herpès solaire (bouton de fièvre), insolation et malaises, épaississement de l’épiderme provoquant de l’acné ou une peau rugueuse.
  • Les effets à long terme : vieillissement cutané précoce[1], assèchement, prolifération des rides, apparition de taches brunes...

Ces conséquences sont dues à la fragilisation des cellules de la peau, dont le renouvellement est ralenti par le soleil. Celle-ci perd alors sa tonicité et son élasticité.

C’est pourquoi la priorité est de bien protéger sa peau lors d’une exposition régulière, pour éviter le caractère nocif des rayons UV. Ci-dessous, nous allons vous donner quelques conseils pour protéger sa peau du soleil.

Effets du stress oxydatif sur la peau

Le stress oxydatif dû aux UV

Les rayons ultraviolets se déclinent en deux types : les UVA et les UVB. Les UVA agissent surtout au niveau du derme et de l’épiderme, en détruisant notamment les fibres élastiques qui font tenir la peau. Ils modifient progressivement le collagène, rendant la peau flasque et ridée. Les UVB, quant à eux, impactent plutôt l’épiderme.

Tous deux altèrent la peau en s’attaquant aux cellules cutanées et en produisant des radicaux libres, à l’origine du stress oxydatif[2]. 

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Le rôle des antioxydants sur la peau

Il se trouve que pour protéger l’ADN des cellules contre le stress oxydatif généré par les UV, le corps a besoin d’antioxydants. Ceux-ci sont des actifs salvateurs pour la santé de la peau, car ils luttent contre la dégénérescence des cellules.

Qu’est-ce qu’un antioxydant ? C’est une molécule qui sert de barrière protectrice contre les radicaux libres et les empêche de proliférer. Ils ont pour rôle de réduire l’inflammation des cellules, ralentir le vieillissement cutané, lisser la peau et faire disparaître les ridules.

Protéger sa peau du soleil naturellement

Toutes les peaux ne sont pas égales face au soleil. La sensibilité aux rayons UV du soleil dépend, en effet, de votre phototype, c’est-à-dire votre type de peau. Le phototype [3] est un score allant de 0 (albinisme) à 6 (peau noire), dépendant en grande partie de la quantité de mélanine produite par notre organisme. 

Le bronzage, c’est peut-être joli, mais c’est dangereux. Oubliez donc les huiles de monoï et autres soins autobronzants et pensez à protéger votre peau avec des soins solaires naturels. Notamment, il est recommandé d’éviter de s’exposer pendant les heures de rayonnement intense, entre 12h et 16h et de porter chapeaux et lunettes de soleil. Il est également conseillé de mettre de la crème solaire toutes les 2 heures.

Mais comme il n’est pas aisé d’éviter le soleil toute sa vie, il est également possible de protéger sa peau naturellement, tout en maintenant une peau hâlée.

Certaines huiles végétales nourrissent le derme et l’épiderme sans empêcher la coloration de la peau et contiennent des antioxydants :

  • Huile de carotte : riche en bêta-carotène [4] et en vitamines, elle donne à la peau une couleur naturelle pour un effet « bonne mine » ;
  • Huile de noyaux d’abricots : riche en sels minéraux et vitamine A, elle nourrit efficacement les peaux sensibles ;
  • Huile de macadamia : elle hydrate sans laisser de film gras sur la peau ;
  • Huile de coco : celle-ci hydrate et nettoie la peau en profondeur ;
  • Aloe Vera : léger et fluide, ce gel hydratant pénètre la peau en laissant une fine pellicule.

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Préparer sa peau au soleil avec des compléments alimentaires

Certains compléments alimentaires naturels, que l’on trouve souvent sous forme de gélules, aident à garder un teint bronzé, tout en luttant contre le stress oxydatif. Il s’agit de compléments riches en bêta-carotène, vitamine E, antioxydants et acides gras essentiels. Leur objectif est de renforcer la peau et d’éviter la prolifération de radicaux libres.

Préparer la peau par l’alimentation

La première règle pour préparer sa peau aux rayons du soleil est de s’hydrater : buvez au moins 1,5 litre d’eau, voire plus en cas de forte chaleur. L’hydratation de la peau permet le transport de nutriments et minéraux dans l’organisme, qui protègeront la peau du vieillissement prématuré.

Notre second conseil est bien sûr d’adopter un régime alimentaire sain, riche en antioxydants. Certains aliments protègent la peau, tout en favorisant le bronzage naturel. Mais où trouver des antioxydants dans l’alimentation ?

  • Les carottes : elles contiennent beaucoup de bêta-carotène ;
  • Les fruits et légumes colorés : betteraves, bleuets, melon, mangue, abricot, pêches, épinards, qui sont également riches en vitamines A et E ;
  • Les huiles végétales vierges (olive, colza, noisette), si possible de première pression à froid, car elles augmentent votre quantité de vitamine E. En tant qu’acides gras essentiels, elles inhibent la pénétration des UV dans les cellules ;
  • Les aliments riches en lycopènes : pamplemousse, pastèque, tomates ;
  • Les ingrédients contenant du sélénium : céréales complètes, ail et oignon, champignons ;
  • La vitamine C contenue dans les poivrons et agrumes, les fraises et le kiwi, qui luttent contre le vieillissement cutané.

Comment choisir sa protection solaire ?

Nous vous recommandons en priorité de choisir une protection naturelle et biologique. Pourquoi ? Car les filtres solaires des produits classiques, trouvés en magasin par exemple, contiennent des molécules allergisantes et des perturbateurs endocriniens, alors même qu’ils sont supposés protéger le corps.

Il existe deux filtres solaires naturels : le dioxyde de titane et l’oxyde de zinc, qui réfléchissent les rayons UVA et UVB, faisant ainsi barrière de protection. Privilégiez donc ceux-là.

Veillez à utiliser des soins labellisés bio, pour vous assurer de l’absence de nanoparticules néfastes, si possible le plus biodégradable possible pour protéger l’environnement.

Vous aurez donc compris que le soleil, aussi désiré soit-il pendant l’été, n’est pas toujours un allié. Et vous, quelle est votre routine de protection solaire ? Avez-vous déjà testé l’urucum ? Dites-nous tout en commentaire.

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33346860/

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32105850/

[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33764577/

[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34874031/

[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31407100/

[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16431409/