Tous les sels de magnésium se valent-ils ? Focus sur le L-thréonate

Tous les sels de magnésium se valent-ils ? Focus sur le L-thréonate

Le magnésium fait partie des minéraux les plus recherchés en micronutrition — et pour cause. Fatigue persistante, rythme de vie soutenu, charge mentale élevée, sommeil léger ou sensation de tension nerveuse : nombreux sont ceux qui souhaitent optimiser leurs apports nutritionnels en magnésium.

Mais derrière un même mot se cache en réalité une diversité de formes : citrate, bisglycinate, malate, taurate… et plus récemment L-thréonate. Chacune possède des caractéristiques propres en matière de tolérance digestive, biodisponibilité, concentration en magnésium élément et profil nutritionnel.

Autrement dit : tous les magnésiums ne se valent pas.

Parmi ces différentes formes, l’une suscite aujourd’hui un intérêt scientifique croissant : le magnésium L-thréonate. Plus récente, elle est étudiée dans plusieurs études scientifiques et récemment autorisée sur le marché européen comme novel food, cette forme attire l’attention pour son profil singulier, contribuant à des fonctions psychologiques normales. [1]. 

Le magnésium : un minéral clé pour le système nerveux, l’énergie et l’équilibre psychologique

Un minéral impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques

Le magnésium est l’un des minéraux les plus abondants dans l’organisme. Il agit comme cofacteur enzymatique dans plus de 300 réactions biochimiques essentielles, impliquées dans :

  • la production d’énergie cellulaire ;
  • la synthèse des protéines ;
  • l’équilibre électrolytique ;
  • la contraction musculaire ;
  • la transmission nerveuse ;
  • le bon fonctionnement cellulaire.

Sans magnésium, une grande partie des mécanismes physiologiques qui soutiennent notre quotidien — énergie, récupération, équilibre nerveux, adaptation au stress — fonctionneraient moins efficacement.

Pourquoi nos apports peuvent être plus difficiles à couvrir aujourd’hui

Entre alimentation moderne parfois appauvrie, rythme de vie soutenu, activité physique régulière et stress chronique, de nombreuses personnes cherchent aujourd’hui à mieux couvrir leurs besoins nutritionnels.

Mais apporter du magnésium ne suffit pas toujours.

Encore faut-il choisir la forme la plus pertinente.

Pourquoi existe-t-il plusieurs formes de magnésium ?

Dans les compléments alimentaires, le magnésium est toujours associé à une autre molécule pour former un sel de magnésium.

Cette association influence :

  • la quantité de magnésium élémentaire ;
  • la solubilité ;
  • la biodisponibilité ;
  • la tolérance digestive ;
  • et potentiellement certains comportements physiologiques spécifiques.

Deux compléments affichant “magnésium” peuvent donc présenter des profils très différents.

Le magnésium élément : ce que cela signifie vraiment

Toutes les formes n’apportent pas la même quantité de magnésium élémentaire :

  • oxyde → forte concentration ;
  • bisglycinate → concentration intermédiaire ;
  • L-thréonate → teneur plus modérée.

Mais la quantité brute n’est pas le seul critère.

Ce qui compte aussi, c’est la manière dont l’organisme utilise cette forme.

Biodisponibilité : absorber n’est qu’une partie de l’équation

Certaines formes sont particulièrement appréciées pour leur bonne assimilation :

  • citrate ;
  • bisglycinate ;
  • malate.

D’autres, comme l’oxyde, sont généralement moins bien assimilées.

Aujourd’hui, la recherche explore également une notion plus fine : la biodisponibilité tissulaire, c’est-à-dire la façon dont certaines formes pourraient présenter un profil physiologique distinct dans certains compartiments de l’organisme — une piste étudiée notamment avec le magnésium L-thréonate [2].

Tolérance digestive : un critère souvent décisif

De manière générale :

  • oxyde → plus osmotique ;
  • citrate → bonne assimilation mais parfois laxatif à forte dose ;
  • bisglycinate → souvent apprécié pour son confort digestif ;
  • malate → généralement bien toléré ;
  • L-thréonate → profil digestif favorable dans les études disponibles [3][4].

Quel magnésium choisir selon ses besoins ?

Il n’existe pas forcément de “meilleur magnésium” universel. En revanche, certaines formes peuvent être plus cohérentes selon l’objectif nutritionnel recherché.

Le magnésium L-thréonate attire aujourd’hui une attention particulière dans la littérature scientifique.

Le magnésium L-thréonate : qu’a-t-il de différent ?

Le magnésium L-thréonate ne s’est pas imposé par sa concentration en magnésium élémentaire, mais par le profil scientifique singulier qui l’entoure.

Une forme issue de la recherche

Le L-thréonate est lié à l’acide L-thréonique, un métabolite naturellement issu du métabolisme de la vitamine C.

Cette structure a suscité l’intérêt des chercheurs pour son profil physiologique distinct.

Magtein® : la forme la plus étudiée

Lorsqu’on parle de magnésium L-thréonate, la référence scientifique est Magtein®, la forme brevetée la plus documentée.

Elle présente notamment :

  • pureté standardisée élevée ;
  • excellente solubilité ;
  • bonne stabilité ;
  • compatibilité vegan ;
  • forte documentation scientifique [6].

Une reconnaissance réglementaire récente

En 2024, la Commission européenne a autorisé la mise sur le marché du magnésium L-thréonate comme novel food, après évaluation de sécurité et de biodisponibilité [1].

Pourquoi LEPIVITS a développé Magmentis

Chez LEPIVITS, nous avons souhaité développer une formule cohérente, exigeante et scientifiquement fondée autour du magnésium L-thréonate.

Le choix de Magtein®
Notre choix s’est porté sur Magtein®, la forme brevetée la plus étudiée de magnésium L-thréonate.

Ce choix repose sur :

  • sa documentation scientifique ;
  • ses essais cliniques ;
  • sa pureté ;
  • sa stabilité formulationnelle [6].

FAQ sur le magnésium L-théonate

Le magnésium L-thréonate est-il mieux absorbé ?

Le sujet est nuancé. Ce qui distingue surtout le L-thréonate est son profil physiologique spécifique étudié, plus qu’une simple logique de quantité absorbée.

Quelle différence avec le bisglycinate ?

Le bisglycinate est apprécié pour sa tolérance digestive.

 Le L-thréonate attire davantage l’attention pour son profil étudié autour de la cognition, du stress perçu et du sommeil.

Peut-on le prendre le soir ?

Oui, cela peut s’intégrer naturellement dans une routine orientée récupération et équilibre nerveux.

En combien de temps s’inscrit une approche micronutritionnelle ?

La régularité compte davantage que l’immédiateté. Les études sur Magtein® ont généralement observé des évolutions sur plusieurs semaines [2][3][4][5].

La régularité compte davantage que l’immédiateté. Les études sur Magtein® ont généralement observé des évolutions sur plusieurs semaines [2][3][4][5].

Bibliographie scientifique

[1] Commission Implementing Regulation (EU) 2024/2694.
 [2] Zhang et al., Nutrients, 2022.
 [3] Hewlings & Kalman, EC Nutrition, 2022.
 [4] Hausenblas et al., Sleep Medicine X, 2024.
 [5] Lopresti & Smith, Frontiers in Nutrition, 2026.
 [6] Magtein® Raw Material Specification.
 [7] Liu et al., Journal of Alzheimer’s Disease, 2016.