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Les cloches de Pâques vont bientôt résonner, et avec elles, la tradition des œufs en chocolat qui laisse souvent notre organisme alourdi par les excès sucrés. Plutôt que de simplement subir les conséquences, pourquoi ne pas prendre les devants en adoptant une approche proactive ? Avec l'arrivée du printemps, c'est le moment idéal pour envisager une cure détox. Ce renouveau saisonnier est l'occasion parfaite pour purifier votre corps et remettre les compteurs à zéro, vous préparant ainsi à accueillir cette nouvelle saison avec vitalité et bien-être. Voici 6 raisons convaincantes de vous lancer dans une cure détox maintenant.
Alors que le printemps pointe le bout de son nez, symbolisant renouveau et fraîcheur, l'idée d'entamer une cure détox se fait séduisante. Les médias et vos amis parlent de détox, mais vous vous interrogez sur les bienfaits de la démarche ? Voici 6 bonnes raisons de vous lancer dans une cure détox.
1— Faire une cure détox, c’est mettre son corps au repos
Détoxifier l’organisme, c’est donner un coup de pouce à ses différentes voies d’évacuation que sont la peau, le foie, les reins, les intestins et les poumons. Ces organes clés que l’on appelle « émonctoires » jouent leur rôle au quotidien sans difficulté même si leur tâche se complique avec la pollution, les pesticides, les conservateurs, les matières grasses saturées, et le sucre transformé. En mangeant souvent davantage, tout en étant plus sédentaires, nous les sollicitons davantage en hiver. Les fêtes de fin d’année avec leur cortège de repas copieux bien arrosés viennent en rajouter. Nos émonctoires perdent en efficacité, et notre corps réagit moins bien.
Ballonnements, changement de transit, lourdeurs, éruptions cutanées, prise de poids et manque de tonus viennent tirer la sonnette d’alarme. Ce coup de pouce dont l’organisme a besoin, c’est l’objectif d’une cure détox. Si vous ne l’avez pas inscrite sur votre liste des bonnes résolutions de début d’année, il n’est pas trop tard.
2— Détoxifier son corps, c’est prendre soin de soi et se ressourcer
Le besoin d’une cure détox est aussi là pour pointer du doigt le manque de sommeil et d’activité physique, l’abus de café, de tabac et le stress. Avec cette prise de conscience, la cure détox peut ainsi devenir le point de départ d’un cercle vertueux qui va au-delà d’un nettoyage alimentaire. Elle se prolonge alors par une attention retrouvée sur la nécessité :
- d’écouter son corps ;
- de s’accorder du temps pour soi ;
- de redécouvrir le plaisir de bouger plus ;
- et peut-être même, de faire régulièrement une séance de sauna [1] dont les vertus détox sont reconnues.
3— Adopter les bons gestes détox au quotidien
Avant de parler de cure détox, un éclairage sur les bonnes pratiques alimentaires pour adopter la détox au quotidien vous permettra de mieux évaluer vos besoins. Pour aider votre organisme à éliminer les toxines tous les jours :
- privilégiez les fruits et légumes en provenance de l’agriculture biologique ou raisonnée ;
- vous hydratez dès le réveil en consommant au minimum 1,5 l d’eau, de tisanes et d’infusion par jour ;
- consommez des jus de fruits et de légumes frais et faits maison ;
- privilégiez les aliments bruts ;
- évitez les plats industriels ;
- limitez les graisses saturées et le sucre transformé ;
- évitez l’alcool et le tabac ;
- dormir suffisamment et compléter si possible avec de courtes siestes ;
- marchez au moins 30 minutes par jour.
Ces gestes correspondent ni plus ni moins à une bonne hygiène de vie. Les lister permet parfois de prendre conscience que changer 1 ou 2 points dans vos habitudes vous permettra d’être en pleine forme.
4— Quelques jours seulement pour une cure détox
Si vous ressentez le besoin d’une vraie pause après l’hiver, vous pouvez programmer une cure détox de 3 à 15 jours. Pour cela, vous devez :
- opter pour des repas légers ;
- faire la part belle aux légumes et aux fruits issus de productions biologiques ;
- oublier la viande, les charcuteries, les poissons et les laitages et tout autre produit d’origine animale ;
- penser à boire au moins 1,5 l d’eau bien filtrée ou peu minéralisée.
Sur cette base, les cures détox peuvent prendre 3 formes différentes :
- le « juicing » basé sur des fruits, des légumes et de plantes sous forme crue et en jus ;
- une monodiète avec la consommation du même fruit ou légume pendant 3 jours ;
- des fruits et des légumes uniquement consommés crus ou en cuisson douce ou vapeur et accompagnés de compléments alimentaires à base de plantes.
Ce type de cure de détox peut être pratiquée sans danger quelques jours. Mais ne vous lancez pas dans une cure plus longue ou plus exigeante sans l’avis d’un spécialiste de la nutrition. Ne confondez pas la cure détox avec un régime amaigrissant ou un jeûne. Une cure détox n’a pas pour finalité de perdre du poids, même si elle peut y contribuer en réactivant les mécanismes d’élimination. Quant au jeûne, il doit être encadré.
5— L’hiver propose un plein panier de légumes détoxifiants
Dame Nature fait bien les choses. Elle vous propose au cœur du printemps, de nombreux légumes qui seront parfaits pour le drainage de votre organisme. Bien évidemment, vous profiterez davantage de leurs avantages s’ils sont de première fraîcheur. Une visite chez votre producteur local de primeurs est recommandée. Parmi les légumes que vous trouvez facilement, choisissez pour votre détox :
- la betterave rouge [2];
- les asperges, les épinards ;
- les crucifères avec les choux, le navet, le raifort, le radis noir …
Cependant, pour profiter également des bienfaits du pissenlit ou de l’artichaut [3], vous devrez patienter jusqu’au printemps ou les consommer sous forme d’extrait sec.
6 — Une cure détox demande peu de préparation
Une fois programmée, une cure détox étalée sur 3 à 15 jours demande peu d’effort. Même si les propositions du marché sont nombreuses et variées, une fois votre choix fait, la préparation demande peu d’ingrédients. Le nombre d’ustensiles est limité. Un couteau-éplucheur, un couteau de découpe, un extracteur de jus ou un panier vapeur suffisent. Vous pourrez même profiter de ce temps gagné pour bouger plus.
Études
[1] Crinnion W. Components of practical clinical detox programs--sauna as a therapeutic tool. Altern Ther Health Med. 2007 Mar-Apr;13(2):S154-6. PMID: 17405694.
[2] Mirmiran P, Houshialsadat Z, Gaeini Z, Bahadoran Z, Azizi F. Functional properties of beetroot (Beta vulgaris) in management of cardio-metabolic diseases. Nutr Metab (Lond). 2020 Jan 7;17:3. doi: 10.1186/s12986-019-0421-0. PMID: 31921325; PMCID: PMC6947971.
[3] Ben Salem M, Affes H, Ksouda K, Dhouibi R, Sahnoun Z, Hammami S, Zeghal KM. Pharmacological Studies of Artichoke Leaf Extract and Their Health Benefits. Plant Foods Hum Nutr. 2015 Dec;70(4):441-53. doi: 10.1007/s11130-015-0503-8. PMID: 26310198.