Dépression - Stress

Anxiété, perte de motivation, tristesse ?

Il suffit de peu de chose pour avoir le moral à plat. Les coups de mou varient d'un individu à l'autre et dépendent de notre système nerveux. Des dizaines de molécules différentes dans le cerveau régissent notre comportement dont :

  • La dopamine, permettant l'élaboration de projets, la prise de décision, la motivation et les sensations de plaisir.
  • La mélatonine, contribuant à régler les horloges biologiques internes, fixant les cycles de veille et de sommeil.
  • La sérotonine, hormone du calme et de la patience, limitant l'agressivité. Elle est synthétisée à l'aide du tryptophane.
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Qu'est-ce que le stress ?

Le stress fait partie intégrante de notre vie quotidienne et intervient dans certains cas comme une réponse physiologique utile de notre organisme. Néanmoins, le stress chronique épuise l'organisme en entrainant un véritable mal être (impacts sur les pathologies cardiovasculaires, les troubles psychiques, les maladies neurodégénératives, la baisse des défenses immunitaires, etc.). De plus, l'excès de stress entraîne une fuite urinaire importante de magnésium et une surconsommation de vitamines (vitamines B et C) et de minéraux.

Que peut-on faire pour limiter le stress chronique ?

  • Recourir à une alimentation riche notamment en magnésium, en vitamines du groupe B, en zincen tryptophane, ainsi qu'en oméga-3 afin d'assurer des fonctions cognitives normales.
  • Avoir une microflore intestinale équilibrée pour permettre une bonne absorption des nutriments.
  • Pratiquer une activité physique pour veiller au bien-être, à la détente et à la relaxation.
  • Favoriser une récupération psychique grâce au sommeil.
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