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La rentrée scolaire est souvent une période chargée, que ce soit pour les étudiants ou pour les parents. Entre les préparatifs, le retour à la routine et la charge de travail qui augmente, il est normal de se sentir fatigué et épuisé. Heureusement, il existe des moyens naturels pour diminuer la fatigue et renforcer votre énergie, et l'utilisation du galanga en est un excellent exemple. Dans cet article, nous allons explorer comment utiliser le galanga pour retrouver votre vitalité, diminuer la fatigue et survivre à la rentrée scolaire avec brio.
Qu'est-ce que le galanga ?
Le galanga, également connu sous le nom de "galanga majeur" ou "galanga officinal", est une plante herbacée vivace, originaire d'Asie du Sud-Est. On connaît principalement le Petit Galanga (Alpinia officinarum) et le Grand Galanga (Alpinia galanga). Il appartient à la famille du gingembre et est, comme ce dernier, largement utilisé dans la cuisine asiatique pour sa saveur épicée et son arôme distinctif, sous forme de tisane ou en poudre, frais ou séché. On qualifie d’ailleurs souvent le galanga de plante réchauffante, à cause de son goût piquant.
Outre ses utilisations culinaires, les anciennes populations pensaient que le galanga possédait des propriétés médicinales et croyaient notamment en son potentiel à stimuler l'énergie et à réduire la fatigue. Qu’en est-il aujourd’hui ? Si la plante possède des tiges épaisses d’où émergent des fleurs jaunes parfumées, sa racine et ses rhizomes sont, quant à eux, fibreux et très aromatiques. C’est d’ailleurs le rhizome qui est le plus souvent utilisé en phytothérapie [1].
Quel est le lien entre galanga et énergie ?
Le galanga contient des composés bioactifs tels que des huiles essentielles, des polyphénols et des antioxydants, qui agissent sur notre organisme en lui donnant une sensation de bien-être, de tonus et de détente. Découvrons ensemble les effets de ces éléments qui constituent le galanga.
1. Stimulation
Les huiles essentielles ont tendance à être stimulantes. Plusieurs études ont démontré que certaines parties du galanga, spécifiquement au niveau des rhizomes, permettaient d’augmenter la circulation sanguine. Or, un meilleur flux sanguin peut aider à augmenter la concentration et à réduire la sensation de fatigue. Lorsque vous êtes fatigué après une longue journée d'école ou de travail, une infusion de galanga peut vous redonner un coup de fouet naturel.
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2. Digestion
Une digestion saine est essentielle pour maintenir une énergie optimale. Or le galanga favorise la production de sucs gastriques, qui ont pour rôle de réduire les inconforts digestifs. Les composants du galanga, en particulier les polyphénols, facilitent en fait les contractions musculaires qui font circuler les aliments, ce qui permet d’améliorer le péristaltisme intestinal, c’est-à-dire la motricité digestive. Une digestion plus efficace signifie une meilleure absorption des nutriments essentiels pour votre énergie.
enXtra, le galanga breveté
Comment bien choisir le galanga et surtout, les compléments alimentaires qui en contiennent ? Il ne s’agirait pas de consommer n’importe quelle substance à la mode. L’important est de se renseigner sur la qualité du produit et sa provenance. Nous vous présentons aujourd’hui enXtra [2], un produit fabriqué par le groupe OmniActive en 2021, à partir d’un extrait exclusif d'Alpinia galanga. Son objectif était de mettre au point une alternative à la caféine pour soutenir la vigilance et la concentration. Le produit a été créé spécifiquement pour optimiser le processus cognitif “ANF” (Attention Network Function), qui gère notre capacité cérébrale à allouer les ressources du cerveau au traitement de ses tâches. Selon l’étude, en une prise, enXtra agit immédiatement et son effet peut durer jusqu’à cinq heures d’affilée, sans perturber le sommeil.
Comment utiliser le galanga ?
Il existe plusieurs façons d'intégrer le galanga dans votre routine.
1. Infusion de galanga
Une des façons les plus courantes de consommer du galanga est sous forme d'infusion. Pour préparer une infusion de galanga, suivez ces étapes simples :
- Coupez quelques tranches fines de galanga frais ou utilisez du galanga séché ;
- Faites bouillir de l'eau et versez-la sur les tranches de galanga ;
- Laissez infuser pendant 10 à 15 minutes ;
- Buvez cette infusion une ou deux fois par jour pour stimuler votre énergie.
2. Utilisation en cuisine
Vous pouvez également incorporer le galanga dans vos plats pour profiter de ses saveurs et de ses bienfaits. Le galanga est souvent utilisé dans les currys, les soupes et les plats sautés. Ajoutez simplement des tranches ou de la poudre de galanga à vos recettes préférées pour une saveur exotique. Attention, le galanga a un goût prononcé et un peu piquant.
3. Compléments alimentaires
Si vous avez du mal à trouver du galanga frais, vous pouvez opter pour des compléments alimentaires à base de galanga. Assurez-vous de suivre les instructions sur l'emballage pour la posologie appropriée. Chez Lepivits, nous avons mis au point Fortivits, un supplément idéal qui contient de la tyrosine, un acide aminé indispensable pour la fabrication de dopamine, un extrait breveté de galanga enXtra et de la vitamine C liposomale qui contribue à réduire la fatigue.
En conclusion, le galanga combiné à la L-Tyrosine et à la vitamine C peut s’insérer dans une routine qui vous aidera à renforcer naturellement son énergie, à diminuer la fatigue et à se préparer à la rentrée scolaire. En combinant l'utilisation du galanga contenu dans le Fortivits avec une gestion efficace du temps, un sommeil de qualité, une alimentation équilibrée, une hydratation adéquate et de l'exercice, vous serez prêt à affronter la rentrée avec vitalité et motivation. N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant d'ajouter un nouveau supplément à votre routine, surtout si vous avez des problèmes de santé existants.
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32069429/
[2] https://omniactives.com/product/enxtra/