Mon panier
Il n'y a plus d'articles dans votre panier
Français
Nederlands
EnglishNos articulations, véritables charnières de notre corps, sont indispensables pour chaque mouvement du quotidien. Pourtant, avec l'âge, l'alimentation ou les sollicitations physiques, leur santé peut décliner silencieusement.
Heureusement, en agissant dès aujourd'hui grâce à une approche globale mêlant nutrition, compléments naturels et hygiène de vie, il est possible de préserver leur souplesse et leur confort durablement.
Pourquoi prendre soin de ses articulations dès aujourd'hui ?
Rôle fondamental des articulations dans la mobilité
Les articulations relient les os entre eux et permettent des mouvements fluides. Elles sont composées de cartilage, de liquide synovial, de tendons et de ligaments. Chacun de ces éléments a un rôle spécifique pour absorber les chocs et maintenir la stabilité corporelle.
Les risques d'une dégradation articulaire ignorée
Ignorer la santé articulaire peut entraîner des raideurs, une perte de mobilité et une augmentation du risque de douleurs chroniques. À long terme, cela peut impacter lourdement la qualité de vie et l'indépendance.
Anatomie des articulations : ce qu'il faut comprendre
Cartilage, liquide synovial et collagène
Le cartilage, principalement constitué de collagène, agit comme un amortisseur entre les os. Le liquide synovial, riche en acide hyaluronique, lubrifie les articulations pour limiter l'usure. Avec l'âge ou suite à des blessures, la production naturelle de collagène et de liquide synovial diminue, fragilisant la structure articulaire.
Le vieillissement articulaire : que se passe-t-il vraiment ?
La dégradation du cartilage, la réduction du liquide synovial et la diminution de la densité osseuse expliquent la perte de mobilité liée à l’âge. Ces processus naturels peuvent toutefois être ralentis par une nutrition adaptée et un mode de vie actif.
Les nutriments essentiels pour des articulations en pleine santé
Le trio Calcium, Vitamine D et Magnésium
- Calcium : Fondamental pour la solidité des os [1].
- Vitamine D : Favorise l'absorption du calcium et soutient l'immunité articulaire [2].
- Magnésium : Contribue à la bonne fixation du calcium et à la santé osseuse [3].
Sources alimentaires recommandées : légumes verts, noix, poissons gras, bouillon d'os et céréales complètes.
Focus sur les oméga-3
Les acides gras oméga-3, tels que l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), sont des constituants essentiels des membranes cellulaires. Ils sont naturellement présents dans certains poissons gras et dans certaines graines. Sur le plan biochimique, ces acides gras sont précurseurs de médiateurs lipidiques spécifiques, comme les prostaglandines de série 3 (PGE3).
Compléments alimentaires et mobilité articulaire : une approche nutritionnelle
Focus sur la glucosamine, la chondroïtine et les oméga-3
La glucosamine et la chondroïtine sont des constituants naturels du cartilage articulaire. Elles sont souvent intégrées dans des formules nutritionnelles destinées à compléter l'alimentation quotidienne. De même, les acides gras oméga-3, présents notamment dans les poissons gras, font partie des nutriments étudiés pour leur rôle au sein des membranes cellulaires et comme précurseurs de certaines molécules lipidiques.
Le collagène hydrolysé dans l'alimentation fonctionnelle
Le collagène hydrolysé est issu d'une fragmentation enzymatique du collagène natif, ce qui facilite sa solubilité et son absorption intestinale. Il est utilisé dans les compléments alimentaires pour enrichir l'apport en peptides spécifiques, présents notamment dans les tissus conjonctifs.
Les plantes et l'accompagnement articulaire : une perspective botanique
- Harpagophytum (Harpagophytum procumbens)
Originaire des régions désertiques d'Afrique australe, l'harpagophytum (Harpagophytum procumbens), aussi appelé « griffe du diable », est utilisé traditionnellement depuis des siècles par les populations locales. Ce sont principalement ses racines secondaires qui sont récoltées et séchées. Les extraits standardisés sont généralement titrés en harpagosides, molécules appartenant à la famille des iridoïdes, souvent prises en compte lors de la caractérisation des extraits botaniques.
- Boswellia (Boswellia serrata)
Le boswellia est un arbre originaire d'Inde et d'Afrique du Nord, connu pour sa résine aromatique, traditionnellement utilisée dans les rituels et la médecine ayurvédique. La partie employée est la gomme-résine, exsudée naturellement du tronc, qui contient des acides boswelliques, composés triterpéniques spécifiques. Les extraits utilisés en complémentation sont souvent standardisés à 65 % en acides boswelliques, critère de qualité dans l'évaluation de la matière première.
Curcuma (Curcuma longa)
Le curcuma est une plante herbacée vivace de la famille des Zingibéracées, originaire d'Asie du Sud. Ce sont ses rhizomes, séchés puis réduits en poudre, qui sont traditionnellement employés.
La teneur en curcuminoïdes (principalement en curcumine) constitue un indicateur clé de qualité, les extraits les plus concentrés étant généralement standardisés entre 95 % et 97 % de curcuminoïdes. Outre son usage culinaire, le curcuma occupe une place centrale dans les pharmacopées traditionnelles asiatiques. Aujourd'hui, des formes innovantes comme les extraits liposomés ou bio-optimisés de curcuma permettent d'améliorer significativement l'absorption et la rétention cellulaire des curcuminoïdes libres. Grâce à ces technologies, il est possible d'obtenir une biodisponibilité accrue sans nécessairement atteindre de très hauts niveaux de concentration en curcuminoïdes.
Sources végétales de minéraux : Silice de prêle, bambou et ortie
Prêle des champs (Equisetum arvense)
Plante vivace ancestrale, la prêle des champs est l'une des sources végétales les plus riches en silice naturelle. Ce sont ses parties aériennes stériles qui sont récoltées, séchées et utilisées en phytothérapie traditionnelle. La silice, présente majoritairement sous forme de silicates, constitue un composant essentiel de cette plante. Les extraits standardisés de prêle sont particulièrement appréciés pour leur teneur en silicium organique, un élément recherché dans de nombreuses formulations nutritionnelles.
La prêle des champs soutient la solidité des os et participe également à la reminéralisation de l'organisme. Grâce à ces bénéfices, elle est souvent intégrée dans des compléments alimentaires destinés au confort articulaire.
Bambou (Bambusa vulgaris)
Originaire d'Asie tropicale, le bambou est réputé pour sa croissance spectaculaire et sa richesse en éléments minéraux. Ce sont principalement les jeunes pousses ainsi que l'exsudat résineux appelé "tabasheer" qui sont utilisés comme sources naturelles de silicium végétal. Les extraits de bambou sont soigneusement standardisés afin de garantir une concentration élevée en silice hydrosoluble, une forme particulièrement assimilable par l'organisme.
Le silicium extrait du bambou est reconnu pour contribuer à la santé osseuse. Grâce à sa biodisponibilité optimale, il est souvent privilégié dans les compléments alimentaires destinés au soutien articulaire et à la reminéralisation générale.
Ortie (Urtica dioica)
Plante herbacée abondante dans les régions tempérées, l'ortie est appréciée pour sa richesse exceptionnelle en nutriments. Ses feuilles concentrent de nombreux minéraux essentiels tels que le magnésium, le calcium et le fer. Traditionnellement utilisée comme aliment et en phytothérapie, l'ortie possède un profil nutritionnel dense et renferme également des composés bioactifs comme les flavonoïdes et les phytostérols.
L'ortie contribue au maintien de la mobilité articulaire. Grâce à sa richesse en minéraux, elle est également utilisée pour favoriser la reminéralisation, la santé des os et soutenir le tonus général de l'organisme. Elle est donc couramment intégrée dans les compléments alimentaires destinés au confort articulaire.
L’écorce de saule blanc : une tradition d’usage ancestrale
L'écorce du saule blanc (Salix alba), arbre originaire d'Europe et d'Asie occidentale, est utilisée depuis l'Antiquité dans les pratiques traditionnelles. Elle contient naturellement de la salicine, un composé phénolique appartenant à la famille des glycosides. Historiquement, l'écorce de saule a été intégrée dans diverses préparations traditionnelles en raison de son profil phytochimique particulier. Aujourd'hui, les extraits standardisés en salicine sont utilisés dans certaines formulations à base de plantes.
Conseils pratiques pour soutenir la mobilité et la récupération articulaire
Adopter une approche globale
La souplesse articulaire repose avant tout sur une hygiène de vie adaptée : activité physique régulière, alimentation équilibrée riche en fruits, légumes et sources de protéines de qualité, ainsi qu'une bonne hydratation.
Apports nutritionnels clés
Certains micronutriments contribuent au maintien des tissus conjonctifs :
La vitamine C contribue au maintien du fonctionnement normal des cartilages, conformément à une allégation santé autorisée selon le Règlement (UE) n°432/2012.
Focus sur certains ingrédients présents dans les formulations articulaires
De nombreuses formules nutritionnelles proposent également des apports en peptides de collagène hydrolysé, ainsi qu’en glucosamine, chondroïtine ou oméga-3, constituants naturellement retrouvés dans le cartilage et les membranes cellulaires.
Bien choisir sa complémentation
Lorsqu'une complémentation est envisagée, privilégiez des produits transparents sur l'origine des ingrédients, leur pureté et leur standardisation. Sélectionnez des marques engagées dans une démarche qualité rigoureuse, comme celles proposées sur Lepivits.
Intégrer une alimentation riche en collagène
Consommez régulièrement :
- Bouillons d'os maison;
- Poissons avec peau (saumon, maquereau);
- Fruits et légumes riches en vitamine C.
Astuces pour améliorer la flexibilité
Pratiquer des exercices d'étirement quotidiennement
Hydrater correctement ses tissus en buvant 1,5 à 2L d’eau par jour
Varier les activités physiques pour préserver la mobilité articulaire
Conclusion : une approche globale pour une meilleure santé articulaire
Préserver la santé de ses articulations passe par une action quotidienne sur plusieurs fronts : nutrition adaptée, compléments ciblés et activité physique régulière. L’intégration de plantes reconnues et d’un apport suffisant en collagène peut aider à maintenir souplesse et confort articulaire sur le long terme.
N'oubliez pas :
Chaque individu est unique. N'hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour adapter vos apports à vos besoins spécifiques.
Envie d’aller plus loin ?
Découvrez nos solutions naturelles pour la mobilité articulaire sur Lepivits !
Sources
[1] Tai V, Leung W, Grey A, Reid IR, Bolland MJ. Calcium intake and bone mineral density: systematic review and meta-analysis. BMJ, 2015.
[2] Laird E, Ward M, McSorley E, Strain JJ, Wallace J. Vitamin D and bone health: potential mechanisms. Nutrients, 2010.
[3] Castiglioni S, Cazzaniga A, Albisetti W, Maier JA. Magnesium and osteoporosis: current state of knowledge. Nutrients, 2013.
[7] Gupta I et al. Effects of Boswellia serrata gum resin in bronchial asthma. Eur J Med Res, 1998.
[8] Daily JW, Yang M, Park S. Efficacy of Turmeric Extracts and Curcumin for Alleviating Joint Arthritis Symptoms. J Med Food, 2016.
[9] Arbabzadegan N et al. Effect of equisetum arvense extract on bone mineral density in rats. Caspian J Intern Med, 2019.
[10] Jugdaohsingh R et al. Dietary silicon intake and absorption. Am J Clin Nutr, 2002.
[11] März RW, Kemper F. Willow bark extract - effects and effectiveness. Wien Med Wochenschr, 2002.