Boostez votre entraînement sportif : tout savoir sur le pre-workout

6-12-2023
Micronutrition

Le monde du fitness et de la musculation est en constante évolution, avec de nouvelles tendances et innovations émergentes. Parmi les nombreux suppléments disponibles sur le marché, le pre-workout, ou pré-entraînement, a gagné en popularité ces dernières années. Ce complément alimentaire, conçu pour être pris avant l'exercice, vise à améliorer la performance, l'endurance et la concentration. Dans cet article, nous allons répondre à cette question fondamentale : comment booster l’énergie avant l’entraînement, grâce au pre-workout ?

Qu'est-ce que le pre-workout ?

Le pre-workout est un supplément nutritionnel formulé pour être consommé avant l'entraînement. Il est conçu pour fournir un regain d'énergie, améliorer la concentration mentale et augmenter la performance physique. Les ingrédients clés de la plupart des pre-workouts incluent des stimulants, des acides aminés, des vitamines et des minéraux. Ces éléments travaillent en synergie pour préparer le corps à l'effort physique intense.

Les stimulants, tels que la caféine [1], sont souvent présents pour augmenter la vigilance et réduire la perception de la fatigue. Les acides aminés, en particulier la citrulline et la bêta-alanine, sont inclus pour soutenir la production d'oxyde nitrique, intervenant dans la circulation sanguine et l'apport d'oxygène aux muscles. Les vitamines et les minéraux dont le potassium et le magnésium contribuent à maintenir un équilibre électrolytique adéquat pendant l'exercice.

Pourquoi prendre un pre-workout ?

Plusieurs raisons motivent la prise de pre-workout avant une séance d'entraînement. Voici quelques-unes des principales raisons pour lesquelles les adeptes de fitness intègrent ce supplément dans leur routine :

Amélioration de l'énergie et de la vigilance : la caféine, présente dans la plupart des pre-workouts, agit comme un stimulant du système nerveux central, augmentant la vigilance, la concentration et l'énergie. A petite dose, cela permet aux sportifs de rester alertes et actifs pendant leur séance d'entraînement ;
Augmentation de la performance physique [2]: les ingrédients comme la citrulline et la bêta-alanine interviennent dans la circulation sanguine et les capacités musculaires. Ces acides aminés permettent de réaliser des séances d'entraînement plus intenses et plus longues ;
Accélération de la récupération : certains pre-workouts contiennent des ingrédients intervenant dans la récupération musculaire, tels que des acides aminés ramifiés (BCAA) ou de la glutamine. Ces composants participent à la formation de tissus musculaires pendant l'exercice, favorisant ainsi une récupération plus rapide après l'entraînement ;

Motivation et entraînement consistant : la routine d'entraînement peut parfois devenir monotone, entraînant une baisse de motivation. Les pre-workouts, en fournissant une impulsion énergétique et mentale grâce également à la présence de vitamines (B1, B6, B12 et C), contribuent à un métabolisme énergétique normal et à une fonction psychologique normale aidant à maintenir la motivation et à rendre l'entraînement plus agréable.

Qu'est-ce qu'un bon pre-workout ?

Choisir un bon pre-workout est crucial pour maximiser les avantages tout en minimisant les risques potentiels. Voici quelques critères à considérer lors du choix d'un pre-workout :

Choisir des ingrédients étudiés [3]: recherchez des pre-workouts contenant des ingrédients dont l'efficacité a été démontrée par des études scientifiques. La caféine, la citrulline, la bêta-alanine et les BCAA sont parmi les ingrédients les plus étudiés et largement reconnus ;
Chercher un dosage transparent : un bon pre-workout devrait fournir un dosage apparent de chaque ingrédient, permettant aux utilisateurs de connaître précisément ce qu'ils consomment. Cela aide à éviter les risques liés à une surconsommation involontaire ou à des allergies ;
Éviter les ingrédients controversés : certains pre-workouts contiennent des ingrédients potentiellement controversés ou interdits dans certaines compétitions sportives. Il est essentiel de vérifier la liste des ingrédients pour éviter toute substance indésirable et de garantir que le produit ait été enregistrés auprès des autorités compétentes ;
Adapter à vos objectifs personnels : les besoins en pre-workout varient en fonction des objectifs individuels. Certains peuvent privilégier un supplément axé sur l'énergie, tandis que d'autres chercheront un soutien pour la récupération. Choisissez un pre-workout aligné avec vos objectifs spécifiques ;
Faire attention à votre tolérance personnelle : la tolérance à la caféine et à d'autres stimulants varie d'une personne à l'autre. Commencez avec des doses plus faibles si vous êtes sensible à ces substances, et ajustez en fonction de votre tolérance.

Ce que Lepivits peut faire pour votre pre-workout

Êtes-vous à la recherche de la solution ultime pour une préparation optimale avant votre séance d'entraînement ? Lepivits répond à tous vos besoins, grâce à Powervits.

Qu’est-ce que Powervits ?

C’est une formule pre-workout spécialement conçue pour répondre aux besoins de votre organisme avant un effort intense. Sa composition comprend quatre acides aminés essentiels : la citrulline, l'alanine, l'arginine et la tyrosine. Or, ces acides aminés jouent un rôle crucial dans les capacités physiques en intervenant dans la croissance musculaire et la production d'énergie cellulaire.

Cette supplémentation au goût rafraîchissant d’orange et de mangue, répond à toutes les normes alimentaires et utilise des composants de qualité, est inédite sur le marché des compléments alimentaires pré-entraînements. Pour cette formule, Lepivits a spécifiquement choisi des formes de micronutriments fortement biodisponibles (notamment le malate de L-citrulline et l’alpha-cetoglutarate de L-arginine) ainsi que des formes brevetées d’électrolytes. En plus d’être délicieuse et rafraîchissante, Powervits est un preworkout parfaitement hydrosoluble, que vous pouvez donc mélanger simplement à de l’eau.

Qu’y a-t-il dans Powervits ?

Un ensemble de vitamines, dont la vitamine C, B1, B5, B6 et B12, indispensables au métabolisme énergétique :

les vitamines B1, B6, B12 et C jouent un rôle crucial dans le maintien d'un métabolisme énergétique sain et aident également au fonctionnement psychologique ;
par ailleurs, les vitamines B6, B12 et C participent à la réduction de la fatigue ;
la vitamine C, quant à elle, exerce une action bénéfique en réduisant le stress oxydatif, contribuant ainsi à réduire les radicaux libres engendrés lors d’efforts physiques intenses.

Vous trouverez également du potassium, un élément essentiel pour le bon fonctionnement des muscles, et du silicium de bambou comme stabilisant naturel qui contribue au confort et à la mobilité des articulations durant l’effort.

Mais surtout, le complément alimentaire Powervits contient trois actifs brevetés novateurs :

la Coffeine® [4]: un extrait naturel de caféine, l’allié parfait pour une séance sportive combinant vigilance et performances ;
l'actif CocoMineral® [5]: une poudre d'eau de noix de coco bénéfique pour ses sucres naturels et sa concentration élevée en électrolytes tels que le sodium et le potassium, régulant ainsi notre taux d'hydratation interne ;
la poudre PerforMelon® [6]: son rôle est de maintenir une hydratation adéquate tout en offrant une saveur fraîche.

Vous aurez compris que le pre-workout est devenu un élément courant dans la trousse à outils de nombreux sportifs, offrant un boost énergétique et une amélioration de la performance avant l'entraînement. Cependant, il est important de choisir judicieusement son pre-workout en tenant compte des ingrédients, du dosage, et de ses propres objectifs et tolérances. Avec une utilisation responsable, le pre-workout peut être un allié précieux pour maximiser vos séances d'entraînement et atteindre vos objectifs fitness. Faites confiance à Powervits et n’oubliez pas de vous encadrer d’un professionnel de santé!

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36383249/

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27429596/

[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30089501/

[4] https://www.cambridgecommodities.com/ingredients/our-brands/coffeine.htm

[5] https://www.cambridgecommodities.com/ingredients/our-brands/cocomineral.htm

[6] https://www.cambridgecommodities.com/ingredients/our-brands/performelon.htm

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Pre-workout : boostez votre énergie avant l'entraînement