Comment calmer la toux naturellement ?

La toux est un signe avant coureur sur lequel on peut agir. Elle peut être sèche ou grasse, aiguë ou chronique. C’est un réflexe de défense, visant à expulser les virus qui irritent les voies respiratoires. Alors, comment calmer la toux naturellement ? Découvrez aujourd’hui nos astuces contre la toux.

Pourquoi toussons-nous ?

L’hiver approche, le froid est de retour et bientôt la neige tombera en Belgique et dans le reste de l’Europe. Aux premières chutes de température, on recommence à tousser, à éternuer et à se moucher. Mais pourquoi ?

La toux est une expiration forcée et brutale, accompagné d’un son rauque en provenance de la gorge. L’air contenu dans les poumons reste bloqué dans les voies respiratoires qui sont irritées et cherche à sortir, souvent dans la douleur. Tousser est donc un réflexe naturel pour expulser les mucosités. C’est la raison pour laquelle il ne faut pas chercher à retenir la toux.

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Les irritations provoquées par les bactéries activent des récepteurs présents dans les muqueuses de la trachée et des bronches. Ce mécanisme déclenche des contractions du diaphragme et des muscles intercostaux. Tousser permet alors de libérer les voies aériennes comme le larynx des sources d’agressions.

La toux survient de jour comme de nuit, par saccade ou de façon continue, tant que l’irritation n’est pas soignée. Sachez que la position allongée favorise son apparition et peut ainsi provoquer des troubles du sommeil. Mais elle apparaît rarement seule et est le plus souvent accompagnée d’autres signes tels qu’essoufflement, courbatures, fatigue, montée de température et parfois nausées. Avant de pouvoir calmer la toux, il faut d’abord connaître ses caractéristiques, car chaque type de toux se guérit différemment.

Toux sèche ou toux grasse ?

Toutes les toux ne sont pas semblables et leur type dépend du stade auquel se trouve l’irritation, raison pour laquelle il existe des sirops pour la toux sèche ou pour la toux grasse, par exemple.

  • Une toux sèche aura tendance à gratter la gorge et à irriter sans crachat ni glaire ;
  • Une toux grasse, au contraire, laisse une impression de mucus coincé et est accompagnée de crachats translucides ou bien verts et épais. Elle peut parfois contenir du sang, car la violence de la respiration abîme les vaisseaux de l’œsophage.

Peu importe le type de toux, celle-ci peut autant se présenter sous forme d’épisodes courts et fugaces que de longues quintes difficiles et répétitives.

Lorsque la toux est récente et date de moins de trois semaines, on dit qu’elle est aiguë. Entre trois et huit semaines de signes révélateurs, elle devient subaiguë et au-delà de huit semaines, on parle de toux chronique[1].

Les causes de la toux aiguë

Dans la plupart des cas, ce genre de toux trouve son origine dansdes  infections virales au niveau des bronches ou du larynx. Plus rarement, il est possible que le trouble vienne d’une bactérie dans les voies respiratoires.

Les causes de la toux chronique

Parfois, cela peut déboucher sur une toux chronique, dans le cas où la toux dure plusieurs semaines.

En outre, des facteurs aggravants sont souvent responsables de la toux, comme le tabagisme actif ou passif, la pollution, la présence d’amiante.

Comment calmer la toux naturellement ?

Le grog, une astuce grand-mère efficace

Ne vous inquiétez pas, cette boisson miracle soigne également très bien sans alcool. Prenez un verre d’eau tiède ou une tisane, versez le jus d’un demi-citron, une bonne cuillère de miel et quelques épices : cannelle, gingembre, clous de girofle et même poivre, parfait pour déboucher le nez et adoucir la gorge.

Le citron est antibactérien et le miel est réputé pour apaiser les maux de gorge, ce qui est parfait pour calmer la toux avant de dormir. Le gingembre réduit quant à lui les maux de gorge grâce à ses vertus anti-inflammatoires. En effet, le gingembre peut aider à gérer les réponses inflammatoires.

Si vous n’êtes pas un(e) adepte du thé, laissez tomber l’eau chaude et fabriquez votre propre sirop à base des ingrédients cités.

L’inhalation pour déboucher les sinus

L’huile essentielle d’eucalyptus soulage les maux de gorge et la toux et libère les voies respiratoires. De même, l’huile essentielle extraite des feuilles de thym et de ses fleurs contient des flavonoïdes et du thymol, reconnus pour leur caractère antispasmodique, qui dégage les bronches et les sinus.

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L’hydratation par tous les moyens

Pour venir à bout de la toux, buvez beaucoup d’eau : minérale, en thé, en bouillon, sous la forme que vous préférez. L’eau permet de liquéfier et d’éclaircir le mucus. Forcez-vous à sécréter beaucoup de salive, en gardant un peu d’eau dans votre bouche pour l’hydrater ou en suçotant des pastilles. La salive permet de guérir la toux sèche.

Le cataplasme à la moutarde

Mélangez de la moutarde avec un peu de farine et de l’eau pour former une pâte, que vous déposerez sur une petite serviette. Maintenez là sous votre nez ou sur votre poitrine pour dégager les voies respiratoires. Vous pouvez remplacer la moutarde par de la menthe.

La toux est énergivore et douloureuse. Heureusement, il existe des micronutriments pour contribuer au bon fonctionnement du système immunitaire. Certains de nos compléments alimentaires sont d’ailleurs spécifiques et efficaces sur l’immunité, tels que :

  • VITAMINE C 1000 LIPOSOMALE, dont la Vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
  • VITAMINE D MAX, dont la Vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
  • IMMUNIPIN, dont l’Echinacée pourpre et la Vitamine C contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32958373/

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34340607/

[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16391481/